Više šetnje u trudnoći- lakši porođaj
15.10.2020. / Izvor: Bebac.com
Da li i vama prija šetnja tokom trudnoće?
Umerena fizička aktivnost je više neko dobrodošla u toku trudnoće i donosi brojne benefite kako za majku tako i za bebu. Kada se tome pridoda boravak u prirodi dobije se siguran recept za kondiciju, smanjenje stresa i razdražljivosti, lep san ali i odlična priprema za porođaj.
Kako sve šetnja utiče na trudnoću?
Bez obzira o kom mesecu trudnoće je reč, šetanje utiče na dobijanje kondicije koja je potrebna za lakši porođaj. Tu činjenicu su potkrepile i brojne studije koje su dokazale da uz kretanje i dobru kondiciju porođaj postaje lakši.
Šetnja aktivira različite grupe mišića od nogu i ruku preko stopala i leđa što je trudnicama najvažnije. Samim tim se poboljšava cirkulacija u nogama, otklanja se stres na pojedinim područjima tela dok se pluća pune vazduhom.
Sat vremena šetnje u prirodi, parku, u planini ili pored reke svakoj trudnici pruža lepu priliku da pripremi svoj organizam za važan momenat kao što je porođaj.
Foto: Freepik
Zbog čega šetnja ima važnu ulogu u poboljšanju zdravlja trudnice?
Lagana šetnja parkom ili još bolje planinskim obroncima i stazama koje su prilagođene vašem stanju umereno i postepeno podstiče fiziološke procese u organizmu:
- Vaše srce kuca jače, prokrvljenost je bolja, a vaša beba time dobija više kiseonika
- Vaša beba počinje više da se kreće reagujući na vaše aktivnosti, pa teko i ona vredno vežba dok vi uživate u šetnji.
Naravno, šetnje morate prilagoditi i vašem opštem zdravstvenom stanju. Sve zavisi od vaših ranijih aktivnosti i pre trudnoće kao i od toga koliko je vaša trudnoća uredna i bez rizika.
Naravno, šetnje morate prilagoditi i vašem opštem zdravstvenom stanju. Sve zavisi od vaših ranijih aktivnosti i pre trudnoće kao i od toga koliko je vaša trudnoća uredna i bez rizika.
U kom mesecu trudnoće je najbolje šetati?
Aktivnosti koje ćete praktikovati zavise više od toga kako se vi osećate od toga u kojem ste periodu trudnoće. Ako se u sedmom mesecu osećate spremnom da prošetate i planinom, to je svakako ohrabrujuće i pogodno za vas i vašu bebu. Važno je samo da osluškujete svoje telo ali i da pred porođaj vodite računa o tome da porođaj svakog časa može da počne.
Foto: Freepik
Šetnja je idealna i za trudnice koje pre trudnoće nisu bile aktivne
Šetnja je odlična aktivnost čak i ukoliko niste u najboljoj kondiciji. Fizička aktivnost će prijati i vama i bebi, manje će vam oticati noge, umanjićete bolove u leđima, smanjiti napetost... a sve to bez mnogo napora. Uz to, manje ćete dobiti na kilaži, kalorije ćete gubiti, a apetit će se smanjiti.
Lagana, svakodnevna šetnja je najjedostavniji oblik rekreacije i dostupna je svima. Zato, posebno tokom trudnoće, prošetajte minimum sat vremena svaki dan.
Uživajte u šetnji i srećno na porođaju :)
Lagana, svakodnevna šetnja je najjedostavniji oblik rekreacije i dostupna je svima. Zato, posebno tokom trudnoće, prošetajte minimum sat vremena svaki dan.
Uživajte u šetnji i srećno na porođaju :)
Objavi ovaj tekst na
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »
Ostavite komentar
Milica
Zene zab jednu jako bitnu stvar, a to je kakav zivot vode pre same trudnoce. Telo pamti sve, i naravno da vrati kada dodje vreme za to. Nema puno mudrovanja slusas svoje telo uvek. Pre trudnoce, za vreme trudnoce, posle....
Maja
Od sredine 8 mjeseca i 9 mjesec svako jutro puna supena kasika na prazan stomak maslinovog ulja virgin. Vjerujem da je mnogima to pomoglo kao i mene za laksi porodjaj. Ja laksi nije moga biti....za 2 sata sam se otvorila od pocetka bolova.
Ivana
Ja sam inace bas lenja, ali u prvoj trudnoci sam bila dosta aktivnija nego inace. Vodenjak mi je pukao u 22h, u 01:25 sam se porodila. Brzo sam se otvorila. Jedino negativno iskustvo je epidural koji nije delovao, cak mi je i doktorka rekla da bih se sigurno sat vremena ranije porodila da nismo...
Čitaj dalje
