Umerena fizička aktivnost je svakako poželjna tokom trudnoća, a intenzitet vežbanja i kretanja određuje se uz savete ginekologa, svakako na osnovu zdravstvenog stanja trudnice. 


Foto: Freepik

Vožnja bicikla je zdrava aktivnost i ukoliko ste se vozali pre trudnoće, sigurno ćete poželeti da nastavite i tokom trunoće. Sama vožnja bicikla nije nesigurna za trudnice, ali sa sobom nosi moguće rizike kao što su padovi i moguća povreda stomaka i zato treba biti oprezan.

Ukoliko bicikl niste vozili pre trudnoće, onda treba da znate da trudnoća nikako nije vreme kada treba da eksperimentišete i isprobavate nove stvari bar kad je u pitanju fizička aktivnost. 

Foto: Freepik

Vožnju bicikla trebalo bi praktikovati dok stomak još uvek nije previše velik i dok ne vrši dodatni pritisak na karlične kosti. Kad stomak poraste i samo upravljanje biciklom biva teže pa je mogućnost padova povećana. Savetuje se da se sa vožnjom bicikla prestane nakon 20.nedelje trudnoće. 

Opasnosti vožnje bicikla i mere opreza tokom trudnoće

Ako nikako ne želite da se odreknete vožnje bicikla tokom trudnoće, postoji nekoliko sgurnosnih mera koje nikako ne treba da zanemarite.


Foto: Freepik

Uvek se vozite u društvu - Tokom trudnoće nikad ne krećite sami na duge vožnje biciklom, samo u slučaju da se nešto nepredviđeno dogodi. Sa sobom uvek nosite mobilni telefon, dosta vode, šešir i naočare za sunce.

Čuvajte se pasa - Tokom vožnje bicikla postoje i one skrivene opasnosti o kojima inače ne razmišljamo kao što su psi ili neke druge životinje na putu koje mogu da izlete i poplaše vas što može dovesti do gubitka ravnoteže i zato držite oči dobro otvorene.

Kupite prikolicu za decu - Ako već imate starije dete, kupite prikolicu koja se zakači za zadnji točak bicikla, a koja vam neće remetiti ravnotežu kao sedalice koje se stavljaju na sam točak ili volan.

Ne prelazite granice izdržljivosti - U periodu trudnoće, vožnja bicikla bi trebalo da bude lagana, opuštajuća aktivnost koja će vam pomoći da ostanete u formi, da se opustite i ne osećate tromo, ali nikako nije vreme za ispitivanje granica izdržljivosti i preteranog zamora. Koristite kacigu, zaštitu za kolena, laktove, ali i stomak i ne preterujte sa pređenom kilometražom. Većina lekara se slaže da trudnice nakon što zagaze u 20-u nedelju trudnoće više ne bi trebalo da voze bicikl jer su u tom slučaju rizici puno veći od benefita.

Izvor: www.lifepressmagazin.com