Tokom trudnoće potrebno je promeniti neke navike u ishrani kako ne bi došlo do komplikacija. Postoji niz namirnica koje žene u drugom stanju treba da uvrste na jelovnik, ali i onih koje u trudnoći moraju da izbegavaju. U trudnoći imuni sistem se menja, skloniji ste infekcijama, pa je neophodno da iz ishrane izbacite pojedine namirnice, čak iako je reč o vašim omiljenim. A evo i koje, kada se uzmu u obzir naučni dokazi i vekovno iskustvo, mogu da predstavljaju potencijalni rizik za majku i bebu:

Kafa
Kofein je najgora stvar koju možete da ponudite delikatnom bebinom nervnom sistemu, koji se tek razvija. Kofein tokom trudnoće dovodi se u vezu sa manjom težinom novorođenčeta, čak i sa pobačajem. Ako već ne možete da je se odreknete, onda znajte da ne smete da popijete više od dve šolje, odnosno 200 mg dnevno.

Neke vrste sireva
Plavi i meki sirevi, bri, gorgonzola i ostali koji sadrže listeriju, bakteriju odgovornu za stvaranje retke infekcije, mogu da budu veoma opasni u trudnoći, da dovedu do pobačaja ili da prouzrokuju nekoliko bolesti novorođenčeta.

Nepasterizovano mleko
Treba ga izbegavati iz istog razloga kao i sir. U nepasterizovanom mleku postoji bakterija koja može da izazove infekcije. Osim toga, nepasterizovano mleko može da dovede do trovanja hranom, čemu su žene u drugom stanju podložnije.

Sirova i rovita jaja
Tokom trudnoće izbegavajte da spremate poslastice sa sirovim jajima, jer ona mogu da budu izvor salmonele. Budite oprezni i u restoranima gde se služi sveže pripremljen majonez, mus ili sladoled, u kojem su jaja jedan od sastojaka. Jaje jedite dobro skuvano ili prženo.

Meso
Izbegavajte sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso, na kojem se vide roze tragovi krvi, jer može da sadrži opasnu bakteriju koja izaziva toksoplazmozu, ali i neke druge bakterije. Kada sami pripremate meso temeljno ga kuvajte i pecite, a ako jedete u restoranu onda proverite da li je dobro pripremljeno. Takođe, zbog bakterija izbegavajte salame, ali uzdržavajte se i od džigerice jer sadrži mnogo vitamina A, što nije dobro za
bebe i dovodi se u vezu sa nekim defektima tokom porođaja.

Određene vrste ribe
Pojedine vrste ribe sadrže visok nivo žive, koja može da utiče na nervni sistem bebe, čak i da ošteti mozak. Veće ribe sadrže više žive, pa bi trudnice trebalo da izbegavaju meso ajkule i sabljarke. Radije birajte tunu i sardine, mada i one mogu da sadrže toksine kao što su dioksin ili polihlor bifenil. Najbolje bi bilo da ograničite unos na dve porcije nedeljno. Izbegavajte i suši i ostalu sirovu ribu, jer mogu da sadrže parazite. Isto važi i za sirove školjke.

Alkohol
Upamtite da ono što pojedete i popijete ide direktno do bebe. Naročito izbegavajte viski i rum, jer će sigurno uticati na razvoj fetusa.