Evo koje bi suplemente svaka žena trebalo da uzima bez obzira na to kakva joj je ishrana...
Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala
Hteli mi to da priznamo ili ne, suplementi su nam potrebni. Koliko god se zdravo hranili, istraživanja pokazuju da je ipak potrebno uvesti i pomenute dodatke ishrani. Mislite da vama nisu potrebni? Saznajte četiri najpotrebnija koja su neophodna milionima žena širom sveta pa tako i vama.
Kalcijum
Svima je poznato da kalcijum gradi snažne kosti, ali ovaj mineral je nepohodan i za druge funkcije, kao što je prenošenje nervnih signala. Ženama uzrasta od 19 do 55 godina potrebno je 1 000 mg dnevno.
Vitamin D
On ne samo da poboljšava apsorpciju kalcijuma već igra i veoma važnu ulogu u sprečavanju raka dojke, debelog creva i dijabetesa. U zimskom periodu vam je potrebno 2 000 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina D. Tokom leta, unosite 1 000 IJ pa čak i manje kada duže boravite na suncu.
Možda se pospani, jer vam nedostaju dodatni vitamini
Omega-3 masne kiseline
Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala, krivaca koji stoje iza srčanih oboljenja, dijabetesa i raka. Potrebno vam je između jednog i dva grama dnevno (1 000 do 2 000 mg).
Probiotici
Probiotici ili dobre bakterije dokazano ublažavaju gastrointestinalne probleme, kao što je proliv pa čak mogu i smanjiti rizik od prehlade i gripa. Kako bi pomogla varenje tokom dana, jedna kapsula probiotika više je nego poželjna svakog jutra.
Napomena:
Pre uzimanja suplemenata i drugih vitamina potrebno je da se posavetujete sa doktorom.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.